وكل التمارين نبدأها بخمس مرات لكل جانب ( خمس يمين وخمس يسار ) تمارين للكوع هنا نقطه البدايه هى االكفين امام الصدر مباشره نفتح الذراعين كأننا نفتح شباك تمارين للمعصم تمارين للرقبه
http://www.jn-m.com/vb/ منتديات جنون المشاعر المختلط
واااااااو يسلمووو قلبي للتوضيح الله يعطيكي الف عافية
http://hamsa990.jeeran.com/ مدونتى الخاصة
يسلمووووووووووووووووووو أحلى حواء
لا اله الا الله
مشكوره والله يعيطج العافيه
..][ احلى‘ـآآ حوآء ][ .. تسســلم ـين خيت ــووو ع هيـــك تم ـآريــن ـن .. بآنت ـضـآر جديد قلمتـــسس }|+
.. ..][ ـآللهمـ اشــرـرح لي صدري .. ويســـر لي آمـــرـري ..][ ..
يسلموو للمروورر عطررررر
يسلموو للمروورر ملكه
يسلموو للمروورر طايشه
يسلموووو ع الموضوع المفيد
شكرااااااااااااااولكن حنون قالت منعملش تمرينات ههههههههههه
ازهــــــــــــــــــــار الــــــــــدنــــــــيا